Rörelse är grunden till välmående

Vetenskapens värld var intressant i måndags, det handlade om träning. Att träning är bra för oss vet vi ju sedan länge. Det har forskats mest på konditionsträning. Här hade de gjort tester med styrketräning och sett att styrketräning och konditionsträning aktiverar helt olika delar av hjärnan. Båda behövs.

Jag har tyvärr aldrig gillat styrketräning, men jag inser nu att jag behöver börja. Styrketräningen påverkar de delar av hjärnan som har med minnesfunktionerna att göra. Det kan säkert hjälpa mot mina problem med minnet och koncentrationsförmågan. Det har även effekt på demens demens. Styrketräning kan kanske inte motverka demens, men så länge man håller på skjuter man insjuknandet framför sig.

Jag har inte råd med gym så jag får väl börja gå till utegymmet i Stadsparken, det är gratis. Kanske köpa ett par hantlar.

Den enda pulshöjare jag har är stavgången. Jag har gått en gång i veckan i 1,5 timmar. Nu sa de att man ska träna minst 30 minuter tre gånger i veckan. Därför går jag nu stavgång tre gånger 60 minuter i veckan. Övriga dagar promenerar jag vanligt.

När jag har gått ner i vikt 10 kg till kan jag börja jogga igen, det blir en bättre pulshöjare än stavgången.

Havsbris

Vi gick en lång promenad idag också, längs havet i Falsterbo. Friskt och skönt. Och vackert.

Vandring i Skäralid

Allting har en baksida

Det är helt underbart att vistas i denna vackra fjällvärld och jag älskar verkligen att röra på mig, men...

...så var det detta med vikten. Jag går och bär på 20 kg övervikt och det är en klar nackdel i dessa stigningar. Knäna har faktiskt klarat sig, men jag har fått mer ont i min vänstra höft. Och så känner jag mig fruktansvärt otränad. Hemma promenerar jag minst en timme om dagen och springer fyra trappor upp utan hiss, minst två gånger/dag. Men det räcker inte som träning för detta landskap. Skånes i stort sett platta landskap är inte träning nog.

Ja, visst jämför jag mig med förra gången vi var här, det var åtta år sedan. Jag var 37 år, inte 45, och inte överviktig. Då gick det lätt minnsann, jag galopperade uppför branterna vill jag minnas.

Jag får vara nöjd med att vandra en mil om dagen. Det är inte fy skam. Tyvärr kommer jag inte att nå så långt in i fjällvärlden som jag hade sett framför mig, jag trodde att vi nu, med en femtonåring som yngsta vandrare, skulle lyckas gå längre. Men så var det då det där med 45-åringen. Tänkte inte på henne...

Freedom!

Mitt Grövelsjön

Jag har tagit många vackra bilder idag, här är ett urval. Hade velat visa er många fler...

Indiansommarvandring

Lite bilder från vandringen längs Blekingeleden i helgen

Det ena leder till det andra...

Först kom massagen
mjukade upp musklerna
ett mjukt flöde startade i min kropp

Sen kom yogan med rörelser jag själv gjorde
lugna, mjuka

Idag kom dansen
så underbart att röra sig till musik igen
gick upp i det fullständigt

Dags att träna

Har inte tränat ordentligt sedan jag slutade cykla i oktober. Jag har bara gått promenader. Nu efter flytten har jag fått ont i ryggen igen och det beror nog på att jag är otränad.

I tisdags fick jag massage som var väldigt välgörande. Då kände jag att jag måste ta hand om mig mer. Så idag köpte jag årskort på Gerdahallen. Började så lugnt med ryggyoga, lugna rörelser för att få igång kroppen, speciellt avsedd för dem med ont i ryggen. Efteråt kändes det som jag kört igenom kroppen ordentligt, trots att det var så lugna rörelser. Det var riktigt skönt.

Nu har jag tänkt gå på ryggyoga två gånger i veckan till att börja med. Jag behöver röra mig och få igång kroppen lite mer än med bara promenader. Det är viktigt för mitt välmående, både fysiskt och psykiskt.

"Kroppen består till största del av vatten. Vattnet måste vara i rörelse annars blir det unket." Så sa en dansledare jag hade. Det tycker jag är en bra vinkling.

Indiansommar

En sådan härlig dag! Tid för vandring i Häckeberga naturvårdsområde. Med finaste maken, finaste mamma och finaste pappa. En liten födelsedagsvandring.

Viktlös

Gled ned en stund i bassängen idag. Till sist kom vi alltså iväg igen. Simmade lååångsamt till en början, bara njöt av viktlösheten. Så skönt så.

Fick i alla fall till slut ihop 1000 m.

Chen Man-Ch'ing Short Tai Chi Form

Det bästa just nu är att göra Tai chi, jag gör den första sekvensen som filmen visar.

Jag står ute i trädgården och gör mina mjuka, långsamma rörelser. Känner så tydligt där att jag är ett med naturen. Jag rör mig som blodboken, vars rörelse startas av vinden.

Det är underbart.